개요
술을 마시지 않는다면 시작할 이유가 없습니다.술을 마시기로 했다면 적당히(제한된) 양만 마시는 것이 중요합니다.그리고 어떤 사람들은 임신 중이거나 임신 가능성이 있는 여성과 특정 건강 상태를 가진 사람들과 같이 술을 전혀 마시면 안 됩니다.
적정량의 알코올이란?
적당량의 알코올은 다음을 의미합니다.
- 여성의 경우 하루 1잔 이하
- 남성의 경우 하루 2잔 이하
명심하십시오적게 마시는 것이 항상 건강에 좋다더 많이 마시는 것보다.적당한 음주도 건강에 위험을 초래할 수 있습니다.
1 잔은 얼마입니까?
다양한 종류의 맥주, 와인 및 주류에는 알코올의 양이 다릅니다.일반적으로 1잔은 다음과 같습니다.
- 일반 맥주 한 병(12온스)
- 와인 한 잔(5온스)
- 진, 럼 또는 보드카와 같은 주류 또는 증류주 샷(1.5온스)
음료마다 칼로리도 다릅니다.이러한 칼로리는 합산되며 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 건강한 체중을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다.예를 들어, 12온스 맥주 한 병에는 약 150칼로리가 있습니다.음료에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알아보십시오..
건강 위험
적당량 이상의 술을 마시면 알코올 사용 장애를 비롯한 개인 및 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다.
과음의 위험은 무엇입니까?
너무 많이 마시면 사망에 이를 수 있는 심각한 상태를 포함하여 많은 건강 문제에 대한 위험이 증가합니다.알코올 관련 건강 문제의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 간 질환
- 심장 질환
- 우울증
- 뇌졸중
- 위출혈
- 일부 유형의 암
적당한 음주도 일부 유형의 심장병 및 암 위험을 높일 수 있습니다.일부 유형의 암의 경우 낮은 수준의 음주(예: 하루에 1잔 미만)에서도 위험이 증가합니다.
너무 많이 마시면 다음과 같은 위험에 처할 수도 있습니다.
- 알코올 사용 장애
- 부상 및 폭력
- 의도하지 않은 임신 또는 성병(성병)
알코올 사용 장애란 무엇입니까?
음주가 생활에 심각한 문제를 일으킨다면 알코올 사용 장애가 있을 수 있습니다.알코올 중독은 알코올 사용 장애의 한 유형입니다.
다음 중 하나라도 사실이라면 음주가 문제가 될 수 있습니다.
- 당신은 당신이 마시는 양을 제어할 수 없습니다
- 효과를 느끼려면 더 많이 마셔야 합니다.
- 술을 마시지 않으면 불안하거나 짜증이 나거나 스트레스를 받습니다.
- 다음에 언제 마실 수 있을지에 대해 많이 생각하게 됩니다.
이 도구를 사용하여 알코올 사용 장애의 징후가 있는지 확인하십시오..음주 문제가 있는 경우 즉시 의사를 만나는 것이 중요합니다.
게시 시간: 2022년 10월 10일